Buena medicina
La risa es esencial para las familias, ya que ofrece una forma desenfadada de reducir el estrés, reforzar los lazos afectivos y aportar alegría en medio de los retos de la vida cotidiana.
Seamos sinceros, ser padre no es todo caricias y risas. A veces, ser padre es simplemente frustrante. Cuando intentas llegar a tiempo al trabajo pero hay desayunos que hacer, zapatos que atar, pañales que cambiar y llaves del automóvil que encontrar, es fácil sentirse abrumado. Incluso para los padres de adolescentes, coordinar los horarios, ayudarles con los trabajos y proyectos escolares y acompañarlos a través de los numerosos cambios de la adolescencia es mucho con lo que lidiar. Pero a pesar de los derrames de leche, los platos rotos y los deberes perdidos, a veces solo necesitamos reír.
Proverbios 17:22 dice que «El corazón alegre es una buena medicina» (NTV), y una dosis de buena medicina es algo que a los padres les vendría bien. Esto es especialmente cierto según un informe de 2023 de la oficina del Cirujano General (https://www.hhs.gov/surgeongeneral/priorities/parents/index.html#:~:text=Key%20Takeaways%20from%20the%20Advisory&text=According%20to%202023%20data:,to%2026%25%20among%20other%20adults.) que afirma que casi la mitad de los padres dicen que su día es «completamente abrumador».
Este versículo no es solo una frase proverbial para sentirse bien, es un hecho respaldado por la ciencia. Según la Clínica Mayo (https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456), la risa beneficia la salud mental y física a corto y largo plazo.
Los beneficios a corto plazo de la risa incluyen la disminución de las respuestas corporales al estrés, como la frecuencia cardíaca y la presión arterial, así como el aumento del flujo de oxígeno a órganos vitales como el corazón y los pulmones.
A largo plazo, crear una rutina de risas puede tener efectos positivos en su inmunidad, permitir que su cuerpo luche contra enfermedades graves, e incluso aliviar el dolor a través de sus propios «analgésicos naturales» que se producen cuando uno se ríe.
Una manera de mantener una perspectiva alegre en medio de la locura y el caos es hacer una lista de «Sabes que eres padre cuando...». En ella, anota todas las cosas extrañas e increíbles que te ocurran. Después, cada pocos meses, saca la lista y ríete a carcajadas de todos los «momentos de crianza en la vida real» que has anotado.
Estos son algunos de los momentos favoritos de nuestro equipo Paternidad Activa:
Sabes que eres padre cuando…
· Prefieres tener el cerebro congelado durante 15 minutos por beberte un granizado extra grande que compartirlo con tus hijos pequeños.
· Despertarse con un pie en la boca ya no es algo que te desconcierta.
· Te tomas un descanso extra largo para ir al baño en la iglesia antes de recoger a tus hijos de la guardería solo para tener algo de «tiempo para ti».
· Puedes coger cualquier objeto del suelo con el pie.
· Ya conoces las terribles consecuencias de no comprobar si hay Legos en el suelo antes de entrar en la habitación de tu hijo.
· Lo único peor que el sonido de niños gritando es un silencio prolongado.
· Cuando oyes el sonido de un inodoro al descargar, buscas inmediatamente el móvil y el control remoto de la televisión.
· Lo más parecido a un masaje que has tenido últimamente es dejar que tu hijo conduzca sus camiones de juguete cuesta arriba por tu brazo y descienda por tu espalda.
Ser padre conlleva muchos retos, pero también el doble de bendiciones. De hecho, centrarse intencionalmente en esas bendiciones y practicar la gratitud intencional puede tener los mismos beneficios para la salud mental y física que la risa.
Incluso si no eres capaz de encontrar momentos para reírte, considera la posibilidad de hacer una lista de cosas por las que estás agradecido y hacer una rápida oración de gratitud a Dios por todo lo que te ha dado y ha hecho por ti, incluido el enviar a su Hijo unigénito como sacrificio definitivo por nuestros pecados.
Si te sientes frustrado y abrumado por las circunstancias actuales de la vida, encuentra pequeñas maneras de reír o reflexionar sobre la bondad de Dios en tu vida y observa cómo esa «buena medicina» comienza a revivir tu espíritu fatigado.
